2016年11月09日更新

美肌になる野菜

美肌になる野菜とは。野菜を正しく選んで接種しましょう。

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野菜を多く摂る事で健康になれますが、何を食べたらいいかご存知ですか?

野菜を摂る事で、どんな効果を得たいかで、美肌を目指しましょう!

アボカド

食物繊維、ビタミンB2、B6、E、葉酸など、様々な栄養が豊富です。
ビタミンEは抗酸化作用も高く、アンチエイジング効果の高い食べ物としても有名なアボカド
ビタミンEは、ビタミンCと一緒に取るとさらに効果を発揮します。
レモンを一緒にあえたりかけて食べるとより大きなアンチエイジング効果を発揮します。
食物繊維が豊富なので便秘も解消します。

かぼちゃ・ニンジン・パセリ

抗酸化ビタミンのβカロテンが豊富な食物です。
抗酸化ビタミンは、肌の老化を抑え、若々しい肌を維持するには必要な栄養素です。

脂質を一緒に取る事で、βカロテンは効果を発揮しますので、揚げ物や炒め物として食べるとさらに効果を発揮することでしょう。

生野菜はランチに。温野菜で量を食べる事がお勧め

野菜よりも温野菜が実はお勧めです。
加熱する事で栄養素が壊れてしまう部分もありますが、量を食べてカバーしてください。
野菜は代謝を下げる働きがあり、代謝が上がる朝と下がる夜に摂取するとダイエットに影響してしまう場合もあります。

まとめ

アンチエイジングにはβカロテンを多く含む野菜を温野菜にして食べましょう。

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